春天,人體陽氣上升,五臟六腑蓄積的內熱之氣也開始顯現,肝火旺盛,容易出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便祕、色斑等症狀。加上春天氣溫上升,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,通過飲食養生就顯得十分重要。下面介紹幾點春季養生時需要注意的地方。



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春季容易使人上火,出現舌苔發黃、口苦咽乾等症狀,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

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注重養陰 恢復精力黃綠蔬菜──防春睏「春睏」使人身體疲乏、精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春睏很有好處。細選食物──少疾病春季氣溫逐漸升高後,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上,應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維他命C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維他命A,具有保護和增強上呼吸道黏膜的功能。飲食要清淡,不要過度食用乾燥、辛辣的食物。同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,所以要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。作息健康──順自然在作息時間上,人們要順應自然界的規律,應早睡早起。在精神養生方面,要力戒暴怒,更忌憂鬱,做到心胸開闊,保持心境愉悅。分清體質 對症下藥茶飲調理──驅寒立春之後依然比較乾燥,喝花茶可以幫助驅散聚積在人體內的寒氣。由於每一種花、草都有其相應的性、味和功效,如果使用得當,花草茶的確有一定的保健療效,但需根據自身的體質來進行調整,飲用過量也會造成身體不適。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米鬚、芙蓉花、薰衣草等。每一種花草茶都有特別的功效,所以在選擇時,需分清體質情況,如熱性體質的人,宜選用性寒的花草;而虛寒體質的人則適用性溫的花草,對於性平的花草則大多都可選用。此外,如果正在服用藥物,選用花草茶更應慎重。胃腸疾病──要當心胃及十二指腸潰瘍等疾病容易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用,容易形成氣體而產生腹脹,增加胃腸負擔。祛痰養肺──保平安慢性氣管炎、支氣管炎易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助於減輕症狀。(旺報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');





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